الاكتئاب الشديد هو مرض عقلي يتميز بفقدان المتعة وحزن يستمر لعدة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الشخص من مشاكل في النوم أو تغير في الشهية أو فقدان
الاكتئاب الشديد هو مرض عقلي يتميز بفقدان المتعة وحزن يستمر لعدة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الشخص من مشاكل في النوم أو تغير في الشهية أو فقدان التركيز أو الطاقة أو الاهتمام . كما يعاني الشخص من الأفكار سلبية مع تدني احترام الذات والشعور المفرط بالذنب والميل إلى رؤية كل شيء في الظلام والتشاؤم وقلة الأمل في المستقبل. مما يؤدي في بعض الأحيان إلى أفكار انتحارية.
يمكن أن يكون الاكتئاب الشديد موسميًا ، أي أنه يمكن أن يتكرر من عام إلى آخر في الخريف ويهدأ في الربيع. في هذه الحالة يكون الحزن والتعب مصحوبين عادة بالحاجة الكبيرة للنوم وزيادة الشهية ،
الاكتئاب المزمن يكون أقل حدة من الاكتئاب الشديد. حيث يكون الشخص حالة مزاجية سيئة لمدة عامين على الأقل ، لكن الأعراض الأخرى ستكون أقل حدة بحيث يكون قادرًا بشكل عام على العمل ، حتى لو كان غير سعيد.
6 إشارات بدنية تدل على وجود الاكتئاب.. تعرف عليها
ويمر الغالبية، بتجربة الاكتئاب بمستويات مختلفة، إذ تؤثر على حياة الشخص بشكل كبير، وهنا بعض الأعراض البدنية للاكتئاب، التي يجب ألا نتجاهلها:
– آلام الظهر
– تصلب في الرقبة: وذلك بسبب تقلص العضلات في بعض الأحيان، إذ يكون أحد الآثار الجانبية للعقاقير المضادة للاكتئاب.
– تقلبات الوزن:
تحدث نتيجة لاختلال التوازن الكيميائي في الدماغ، وبالتالي يتسبب في تقلبات الشهية؛ ما يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته.
– حساسية الجلد:
الطفح الجلدي والتهاب الجلد والحكة، وما إلى ذلك، يمكن أيضًا أن تكون أحد الأعراض الجسدية للاكتئاب.
– مشاكل عسر الهضم:
مثل الإمساك، وأعراض القولون العصبي، إلخ، ويمكن أيضًا أن يكون سبب ذلك التقلبات الهرمونية الناتجة عن الاكتئاب.
– تسوس الأسنان:
أكدت إحدى الدراسات، أن الناس الذين يعانون من الاكتئاب يمكن أن يواجهون مشكلات مثل تسوس الأسنان.
العلاجات؟
يمكن علاج الاكتئاب بالعلاج النفسي و / أو الأدوية المضادة للاكتئاب. باستخدام هذه العلاجات ، تمكنا من علاج 70-80٪ من الاكتئاب.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تغيير طريقة التفكير بطرق تقلل من الأفكار السلبية. يمكن أن يساعد الشخص على تنظيم نفسه واستئناف الأنشطة المهملة تدريجيًا. يمكن أن يساعد في تحديد الضغوطات وتحديد المعنى الذي يعطيه الفرد لأحداث الحياة.
هناك أيضًا تقنيات تعديل عصبي لعلاج الاكتئاب لا تستجيب للعلاج النفسي أو الأدوية.
ما يجب فعله ؟
- تناول طعامًا جيدًا واحصل على ساعات نوم كافية. لا يساعد التعب في الشفاء.
- اخرج كل يوم وعرِّض نفسك للضوء الطبيعي.
- حافظ على روتين. ارتداء الملابس ، الخروج، النشاط. الكسل يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.
- تجنب عزل نفسك: اختر عددًا قليلاً من الأشخاص المقربين الذين يمكنك أن تثق فيهم
- مارس تمارين القلب والأوعية الدموية ثلاث مرات على الأقل ، 30 دقيقة في الأسبوع. هذا يغير كيمياء الدماغ بحيث يفرز مواد تعطي شعوراً بالرفاهية.
- تجنب الكحول الذي يسبب اكتئاب الدماغ.
- خفض التوقعات الخاصة بك مؤقتًا. عندما نحبط ، فإننا ننجز أقل. ، لذا عليك أن تكون لطيفًا مع نفسك.
- استشر طبيبك
