نقص فيتامين د أمر شائع عند العديد من الأشخاص عموما وعند النساء خصوصاً.
نقص فيتامين د أمر شائع عند العديد من الأشخاص عموما وعند النساء خصوصاً.
وأثبتت الدراسات الطبية أن نقصه يعرض الانسان للعديد من الأمراض .
ومن أعراضه :
- _الإرهاق والضعف العام
- _تقلب المزاج والاكتىاب
- _القلق
- _الشعور بالنعاس والخمول
- _تساقط الشعر
- _آلام العضلات ويمكن ملاحظة ارتعاش في العضلات
- _آلام العظام والمفاصل وخاصة آلام الظهر
- _زيادة الوزن
- _أمراض الجهاز العصبي
- _أمراض القلب والشرابين
- _الالتئام البطيء للجروح
- _ضعف المناعة والتعرض لنزلات البرد المتكررة
- _اضطرابات في النوم
- _ترقق العظام أو هشاشة العظام
- _الثعلبة
ومن حسن الحظ أن معالجة نقص فيتامين د بسيطة وسهلة وتعود بالكثير من المنافع على صحتك :
- +التعرض المباشر لأشعة الشمس في الصباح أو المساء لمدة 30 دقيقة على أن تكون الأذرع والقدمين مكشوفين .
- +زيادة استهلاك الأغذية الغنية بالفيتامين د
مثل : صفار البيض والزبدة وبيض السمك
والأسماك
- +تناول المكملات الغذائية المحتوية والمدعمة بالفيتامين د .